Trainingsformate
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Inhalte des Trainings sind themenbezogene Impulsvorträge (z. B. Wirkmechanismen bei Stress, Wahrnehmung und Perspektive, achtsame Kommunikation, stressverschärfende Gedanken), Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan, weitere Meditationstechniken (u. a. Sitzmeditation, Gehmeditation, Sehmeditation), achtsame Kommunikation, Identifizierung von Ressourcen und hilfreichem Verhalten insbesondere in stressigen Arbeitssituationen, Reflexion zu den Praxisübungen, Integration der Achtsamkeitstechniken in den beruflichen Alltag, Praxisübungen für die Zeit zwischen und nach den Kurseinheiten – auf freiwilliger Basis.
GRundlagenseminar Achtsamkeitsbasierte Stressbwältigung am Arbeitsplatz
- 2-Tage Seminar, insgesamt acht Einheiten je 90 Min.
- Unterlagen: Handout und Audiodateien
- Inhouse und extern (Raumgröße: mind. 3 qm pro Teilnehmer*inn)
- 8 bis 16 Teilnehmer*innnen
- Kosten ab 350 Euro pro Teilnehmer
- Anerkannt und bezuschusst von den Krankenkassen nach § 20 SGB V
MBSR-Kurs (klassisch oder kompakt)
- klassisch: Acht Termine à 2,5 Std. und ein Übungstag von 6 Std.,
- kompakt: fünf ganze Tage à 7 Std.,
- Übungsmaterial (Handout und Audiodateien) für die Zeit zwischen den Kurseinheiten (freiwillig).
- 8 bis 16 Teilnehmer*innnen
- Inhouse und extern (Raumgröße: mind. 3 qm pro Teilnehmer*inn)
- Kosten ab 385 Euro pro Teilnehmer
- Anerkannt und bezuschusst von den Krankenkassen nach § 20 SGB V
Der Kurs bietet den Teilnehmern ausreichend Zeit Achtsamkeit kennenzulernen und sie in ihren beruflichen und privaten Alltag zu integrieren.
Seminartage / Workshops
- Anzahl der Seminartage je nach Bedarf des Kunden, ganztätgig oder halbtägig
- die Dauer und Häufigkeit des Trainings wird individuell mit dem Kunden vereinbart.
- Dauer, Preis und Teilnehmerzahl nach Absprache
Sie bieten einen Einstieg in das Thema Achtsamkeit. Mögliche Schwerpunkte: Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen, Changeprozessen, achtsam Führen, achtsame Kommunikation.
MyTime
- wöchentliche oder 14-tägige Achtsamkeits-Einheit zwischen 45 bis 75 Min. innerhalb der Arbeitszeit über mindestens sechs Wochen bis drei Monate
- Auch als Vertiefungskurs geeignet
- Den Kopf im Arbeitsalltag frei kriegen und auftanken durch fest eigeplante, regelmäßige achtsame Pausen.
- Teilnehmer*innen abhängig von der Raumgröße (mind. 3 qm pro Teilnehmer*in)
- Online möglich
- Preis ab 1.500 Euro
Die Regelmäßigkeit und Dauer ermöglicht eine nachweislich nachhaltige Verankerung der Achtsamkeit im Arbeitsalltag.
IMPULSVORTRaG
Für Gesundheitstage, Teamtage und Veranstaltungen
Setzen Sie einen Impuls für einen anderen Umgang mit Stress. Der Schlüssel liegt im achtsamen Bewusstsein. Vermitteln Sie Ihren Mitarbeitern was es heißt, den inneren Beobachter zu schulen und Möglichkeiten für einen anderen Umgang mit Stressauslösern wie Gedanken und Gefühlen zu finden.
Schon Mark Twain stellte fest:
"Ich habe viele Katastrophen in meinem Leben durchlitten. Die meisten sind niemals eingetreten."
Achtsame Auszeit für Ihren Event
- Stundenweise, halbe und ganze Tage bis hin zu mehrtägigen Trainings
- Achtsame Auszeit in der Natur
- Exklusiv: Erleben Sie Achtsamkeit auf dem schwimmenden Alsterschiff
- Teilnehmer*innen und Preis und Dauer in Abhängigkeit vom Event
Gönnen Sie Ihren Mitarbeitern eine Auszeit, einen Perspektivwechsel, Inspiration und Erholung – “Raus aus dem Kopf, rein in die Erfahrung“.